co to jest fbw

no tak ale ja juz plan FBW przerobiolem i teraz Splitem sie zajalem;]co w tym planie jest nie halo?polaczylem barki z nogami bo owszem sa to dwa ciezkie treningi ale z nog sa tylko przysiady a przy barkach to co innego pracuje co nie?inaczej nie da rady tego laczyc musialbym znowu po 4 razy w tygodniu na silke naginac

[...] Mam zamiar cwiczyc 3 razy tygodniowo na silowni typowym FBW i w dni nietreningowe 45 min aeroby, zas niedziele zostawie sobie dla siebie. I tutaj mam pytanie, jesli dieta jest prawidlowa, to jesli przyjdzie obcinac kalorie, to z czego to najpierw robic, czy moze najpierw dodawac aeroby/interwaly, i po ile mniej wiecej kcal? Pytam sie poniewaz [...]

[...] umiarkowanym tempem (~9-10km/h) Odżywianie : dieta jak poniżej, raz na tydzień pozwalam sobie na jakieś piwko(max 2) + trochę jakiś chipsów czy innego syfu (ale to nigdy nie jest cała paczka czy coś) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : problem z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Przedstawię trochę moją sytuacje. Dwa lata temu ważyłem 106 kg, w tamtym roku zszedłem do [...]

[...] -przysiad: 130 ostatnia seria PYTANIE: Forum czytam od zawsze, oczywiscie nie dział doping - tutaj posiłowałem się innymi stronami internetowymi. Teraz postanowiłem się zarejestrować, a że lubie wszystko dokładnie wyjaśnić, to jedziemy: Trenuje od 4 lat, pomyślałem, że pora na jakiś cykl. Nie zależy mi szczególnie na masie, nie chodzi mi również [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : typowa na mase Witajcie, Przed siłownią już byłem zalany, a łącznie ćwiczę już 11 miesięcy z czego 4 miesiące [...]

[...] plan fbw 5x5 do oceny: http://imageshack.us/a/img268/9494/fbw5x5.jpg Mam zamiar stosowac ten plan stalym ciezarem w sensie 5s x 5p staly ciezar. 1 . Czy w miare dobrze jest rozpisany, cos zmienic? 2 . Czytalem, ze w mc powinno sie stosowac piramide w seriach to prawda czy raczej mozna robic stalym? 3 . W takim wypadku z planem A i B ABA BAB [...]

[...] -Muscle Meds RX Methyl ArimaTest -PharmaFreak Test Freak -Fitness Authority Xtreme Test Stack -MHP T-Bomb II Do tego jakiś spalacz dobrze pobudzający przed treningiem: (nie jest to konieczność, bo zawsze dobrze się redukuje bez spalaczy, ale chciałbym spróbować) -Universal Nutrition - Animal Cuts -MHP - Anadrox Pump & Burn - Dorian - Black [...]

jak FBW to musisz zastapic innym podstawowowym cwiczeniem np. wioslem mimo ze jest to calkiem inny ruch co do drugiego spokojnie tylko micha musi to uwzgledniac

[...] miec ŻADNEGO drążka NIE, NIE I KONIEC, ŻADNEGO! to czy będzie to bardzo duża strata w FBW? Jakimi cwiczeniami mogę to częściowo "zapełnic"?? 2. W wakacje nawet bez treningów jestem 1-3 h w nie ustannym ruchu (wychodzę na rower, nogę itp. ze znajo, bo to mi sprawia przyjemnośc i nie chcę sie tego pozbywac), a zalecane jest aeroby co dwa dni po max [...]

[...] to nic o nim nie wiem bo nie testowałem i proszę o opinię innych, ale ja też bym go wyrzucił. Dla mnie na redu podstawa to: 3x w tygodniu siłownia (najlepiej FBW, ale jeśli jesteś bardzo za splitem to sobie wykmiń prosty trening push pull legs). Zależnie od doświadczenia na siłowni dobieramy ćwiczenia. W dni siłówki aeroby (niedługie żeby było [...]

[...] talie. Czy istnieje mozliwosc jej poszerzenia? Jezeli tak to jakie cwiczenia stosowac, ile powtorzen i serii i ile razy w tygodniu cwiczyc to? Dodam ze cwicze fbw 3xtyg z zestawem a i b i jeszcze pytanie dotyczace miesni brzucha: czy odpowiednie jest cwiczenie 2 serii na brzuch co trenig? Zmieniony przez - lubie93 w dniu 2013-05-01 13:59:57

[...] się do testów na studia, siłowo ćwiczę od początku roku ( FBW od Rooniego, FBW Traktora i obecnie plan 15/10/5 - pisałem z gościem i mi polecił + rozpisał ). Siłowo jestem zadowolony z progresu ( chociaż ten plan Traktora kompletnie mi nie leży ). Jeśli chodzi o bieganie to "baze tlenową" miałem już przed rozpoczęciem ćwiczeń na studia, [...]

[...] że z rowerem masy nie zrobię, ale głównie zależy mi na sile. Czy takim połączeniem obu tych sportów mogę trenować bez obaw o przetrenowanie ? Czy może na rzecz roweru (jest on priorytetem) odpuścić zupełnie siłownię? A może inny trening i jego układ w ciągu tygodnia + jakieś odżywki ? Z góry dziękuję za wszelkie porady. Zmieniony przez - [...]

[...] ostatnio że takie chudzielce jak ja powinny się koncentrować na dużych partiach mięśni. Czyli że małych nie ma mam w ogóle trenować ? Wybaczcie że piszę jak połamany, ale jestem załamany tym faktem że tak szybko tracę na wadze. Jak trenowałem miałem 63 a teraz 59,7. Obliczyłem że by trening był szybko i sprawnie przeprowadzony powinienem robić [...]

[...] partia 2 razy w tyg.Diete jaka prowadzilem uwazam za dobra wszak niestety czesto zdarzalo mi sie napadac na szawke ze slodyczami(niestety ale je uwielbia) i brzuszek troche jest:)Moje wymiary to: -waga 75kg -klata 95cm -barki 116 cm -brzuch 83cm -biodra 90cm(niestety) -uda 56cm -lapa 36 cm -przedramie30,5cm. To tyle.Jak widac mam taka budowe ze [...]

Ale co to jest? ACT, Fbw. Ogólnie raczej ćwiczenia średnio dobrane.

[...] około pół roku temu ( bardzo tłusto, brak kondycji, po prostu dno totalne :)) Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 182 cm Pas: ok 80 cm (jest niestety jeszcze sporo tłuszczu) ZAŁOŻENIA DO SPEŁNIENIA }:-( : - poprawa kondycji - wzmocnienie pleców (priorytet) - ogólna poprawa sylwetki DIETA (zbilansowana): - [...]

[...] nogami poruszałem, wręcz utykałem i to bardzo^^ Od razu po biegu wypite 3 Power'ejdy. Co też śmieszne 2km do końca mety biegłem z power'ejdem w łapie ponieważ myślałem że jest ryzyko że po mecie nie będzie buffetu a miałem niezwykłą ochotę po przebiegnięciu stanąć i się napić;), oczywiście po przebiegnięciu był buffet i to całkowicie [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A więc chciałbym zrzucić w końcu to sadełko które zakrywa moją tarke %-) ćwicze 9 miesięcy, [...]